Nichts kann dir so sehr schaden wie deine eigenen unbewachten Gedanken


Buddha

Achtsamkeitsmeditation

Anmeldungen

 Im Absoluten bedeutet «Meditation» ein Verstehen, ein Gewahrsein dessen, was wir wirklich sind

Es gibt verschiedene Praktiken, um sich dem Zustand der Meditation zu nähern.

Der gewünschte Effekt ist eine Abnahme der geistigen Aktivität und die Fähigkeit, nicht zu reagieren.

Die Natur des eigenen Geistes zu beobachten und zu verstehen, anstatt mit ihm zu kämpfen.

Meditation ist eine Qualität, die wir in uns entwickeln können.
Die der Gelassenheit, der inneren Wachsamkeit, um in jedem Moment im vollen Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks zu leben.

Inspiriert mich von meinem Garten

Erfahrung

1995 höre ich das erste Mal von Meditation, ohne zu verstehen, wie das Praktizieren in der Unbeweglichkeit ausgeübt werden kann.
Viele Jahre lang habe ich bei verschiedenen sportlichen Aktivitäten darin geübt, meinen Atem zu beobachten.

Ich würde das heute als eine Form der aktiven Meditation beschreiben, ein erster Ansatz, um in bewusste Verbindung mit mir selbst zu kommen, ohne dabei bewegungslos zu sein.

2011 beginne ich, jeden Morgen 3 Minuten lang still zu sitzen.

2012, ein Jahr später, sitze ich jeden Tag bereits 30 Minuten lang.

2016 nehme ich an einem «Vipassana» teil, einem 10-tägigen Meditationsretreat mit 9 Stunden täglicher stiller Praxis.

Ich mache weiter, übe morgens und abends.

Ich lebe mit einem oft ruhigen und gelassenen Geist, der mir innere Ausgeglichenheit, Lebensfreude, Kreativität und gute Laune gibt.

Seither folge ich auch meiner Intuition viel leichter und stärke diesen Bewusstseinszustand weiterhin Tag für Tag in meinem eigenen Leben.

Ausbildung – Methoden

2021 zertifizierte Meditationslehrerausbildung bei Ananda Harald Heintze an der Open-Mind-Akademie in Deutschland.

Gehen unserer Gedanken verlangsamen.

Mit regelmässiger Übung der Achtsamkeit, einer Form der Konzentration und Disziplin, können wir die Intensität unserer Gedanken verringern.

Ich arbeite mit verschiedenen Methoden der Konzentration und Beobachtung.

Mit der Unterstützung einer Gruppe, dem Austausch und geteilter Motivation lässt sich regelmässiges Üben leichter umsetzen.
Zunächst einmal reduziert ein neutraler und ruhiger Raum die Ablenkung von aussen.

Ein regelmässiger Übungsrhythmus ist notwendig, um in einer neuen Disziplin voranzukommen.

Ein aufgerichteter, gerader Rücken und ein Becken höher gelagert als die Knie, ermöglicht es, ohne grosse Muskelanstrengung, in der gleichen Haltung zu verweilen.

Sie fällen die Entscheidung der Unbeweglichkeit. Dann sind Sie bereit!

Schliessen Sie nun Ihre Augen … atmen Sie tief ein … und folgen Sie Ihrem Atem …

einatmen…ausatmen…einatmen…ausatmen…einatmen…ausatmen…

Angebote

Meditationspraxis in der Gruppe

Dauer, Tag und Uhrzeit legen wir gemeinsam fest.

12 Sitzungen (Erklärungen, Übungen, Praxis und Austausch) über drei Monate.

Sie lernen:

  • verschiedenen Meditationspraktiken
  • verschiedenen Meditationsobjekte
  • 3 wichtige Basisregeln

Sie können somit Ihre bevorzugte Meditationspraxis finden
und einfacher in eine regelmässige Meditationspraxis einsteigen.

 

Tarife

Meditationskurs max. 5 Personen
Einzelkurs auf Anfrage

CHF / €

Sitzung 30'
30.-
4 Sitzungen 30'
120.-
Sitzung 60'
60.-
4 Sitzungen 60'
240.-
Sitzung 90'
90.-
4 Sitzungen 90'
360.-

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Jeden ersten Mittwoch im Monat
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